منتدى نور الحياة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا


أهلا وسهلا بك إلى منتدى نور الحياة .
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

البوابة
  • اليومية
  • الرئيسية
  • مكتبة الصور
  • س .و .ج
  • المجموعات
  • التسجيل
  • دخول

  • منتدى نور الحياة  :: عالم الأسرة والمجتمع - Family and community world :: نصائح للرجال

    صفحات الموضوعصفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية
    شاطر

    الجمعة أكتوبر 19, 2012 12:35 pm
    المشاركة رقم:
    مديرة الموقع
    مديرة الموقع

    avatar

    إحصائية العضو

    عدد المساهمات : 10271
    نقاط : 24917
    السٌّمعَة : 213
    تاريخ التسجيل : 24/07/2012
    الدولة : مصر
    مُساهمةموضوع: كيف تهدئ نفسك


    كيف تهدئ نفسك


    في اغلب الاحيان، نحن الوحيدون القادرون على تغير
    مزاجنا والشعور أفضل. وتعتبر العلاقة الزوجية من اهم العلاقات الاجتماعية
    التي تحتاج الى التفاهم والصبر، ولتصبح العلاقة الزوجية سعيدةَ ومستقرةَ
    يجب على الشريك أن يكون مستعدا لمراقبة نفسه ومحاسبتها. واليكم بعض الأفكار
    حول كيفية القيام بذلك.
    1. تعلم كيف تتخطى فترات الشعور بالضغط وتتعامل مع الموقف بهدوء. اهدئ
    اولا ثم اكمل المحادثة، التحدث وأنت غاضب أو مفعم بالمشاعر غالبا ما يؤدي
    الى نتائج سلبية.
    2. أسهل، وأرخص طريقة للتهدئة، والمتوفرة دائما هي التحكم بالتنفس. اسحب
    الهواء بعمق إلى معدتك بدون إجهاد صدرِك وبعد ذلك انفخ الهواء ببطء الى
    الخارج. قم بذلك عدة مرات للتخلص من الضغط.
    3. ضع الشريك في صورة الاحداث. الشريك انسان مثلك يملك مشاعر، واحساسيس،
    ووجهة نظر الأخر. ولديه الحق في التعبير عن هذه المشاعر والافكار. لا تنظر
    الى الامور من وجهة نظر واحدة، ولا تنقاد خلف وجة نظر الاخر، بل فكر في
    الامر واختر وجهة النظر الاقرب الى الواقع.
    4. فكر في سلطاتك حول الموضوع أو الحالة أو العمل؟ انتبه لعملك وقرر ابعاد نفسك عن الامور التي لا تملك السيطرة عليها.



    في أغلب الأحيان ستجِد بأنك تحاول تَغيير الشريك. تعلم بانك لا تملك السيطرة على الشريك، لذا اهتم بشؤونك، ولا تحاول فرض سلطتك عليه.
    5. راقب تصرفاتك، احيانا ستكون قراراتك مجحفة بحق الشريك، فانت تريده أن يخضع لك، ويشعر بالحرية في نفس الوقت، وهذا غير معقول.
    6. تذكر التجارب والذكريات الجميلة مع الشريك، ولا تدع الافكار السلبية تسيطر على حياتكما.
    7. تمشى أو قم بعمل التمارين الرياضية عندما تشعر بالغضب أو عدم القدرة
    على السيطرة على الامور. حاول القيام بأمور تجلب الراحة والمتعة لك. حاول
    أن تنسى وتسامح الشريك. ستصبح هذه فرصة جديدة لكما، وتتخطيا المشاكل
    الصغيرة بسهولة.
    8. عندما تنتهيا من مشكلة ما. اسأل الشريك عن مشاعره خلال تلك الفترة،
    وستعرف تماما مدى الاذى الذي شعرتما به، وستحاول في المرة القادمة تفادي
    المشكلة مستقبلا.
    9. بينما تتجنب النظرة السلبية للشريك حول الموضوع، حاول معرفة حقيقة
    شعورك اتجاه المسألة، اسأل نفسك اسئلة عن مشاعر الغضب، والخوف، والقلق،
    والتوقيت السيئ، وفكرفي طريقة تعبيرك عن رايك، وهل كنت قاسيا مع الشريك،
    وهل اذيت مشاعره. تذكر بأننا نحكم على انفسنا بالنوايا، ولكننا نحكم على
    الشريك من تصرفاته.
    10. استوعب وجهة نظركما المختلفة، فكلاهما له قيمة. هل تؤثر عواطفك على
    قربكما من بعضكما، أم ان القرارات الحاسمة تغلق الباب في وجه التألف. تعلم
    من المخاوف والدفاعات التي تجبرنا على رفض رأي الطرف الاخر، وستعلم بأنها
    ستغيرنا في المستقبل.
    11. امنح نفسك تفهما وتعاطفا، وحاول ان تنظر الى الشريك بمثل هذا التفهم والتعاطف.
    12. تذكر بأنك كلما بقيت غاضبا من الشريك فانت في الحقيقة غاضب من نفسك.
    13. تذكر بأن هناك اختلاف بين اسلوبك واسلوب الشريك، واعرف كيف تبرز مواقف سوء الفهم بينكما.
    واخيرا عامل الشريك كما تعامل نفسك، وكما تحب أن يعاملك الاخرون. وتفهم وجهة نظره، وحاول ان تكون متعاطفا ومتفهما لموقفه.





    الموضوع الأصلي : كيف تهدئ نفسك // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: وردة المنتدى


    توقيع : وردة المنتدى





    الثلاثاء أبريل 02, 2013 2:53 pm
    المشاركة رقم:
    مديرة الموقع
    مديرة الموقع

    avatar

    إحصائية العضو

    عدد المساهمات : 7006
    نقاط : 12979
    السٌّمعَة : 9
    تاريخ التسجيل : 02/04/2013
    مُساهمةموضوع: رد: كيف تهدئ نفسك


    كيف تهدئ نفسك


    منتهى الروعة والجمال
    شكرا




    الموضوع الأصلي : كيف تهدئ نفسك // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: هدى محمد


    توقيع : هدى محمد





    الجمعة يوليو 12, 2013 9:33 pm
    المشاركة رقم:
    عضو فضى
    عضو فضى

    avatar

    إحصائية العضو

    عدد المساهمات : 120
    نقاط : 1810
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 12/07/2013
    العمر : 18
    مُساهمةموضوع: رد: كيف تهدئ نفسك


    كيف تهدئ نفسك


    تسلمي يا قلبي




    الموضوع الأصلي : كيف تهدئ نفسك // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: سلمي


    توقيع : سلمي





    الجمعة يوليو 12, 2013 9:42 pm
    المشاركة رقم:
    مشرفة عامة
    مشرفة عامة

    avatar

    إحصائية العضو

    عدد المساهمات : 2493
    نقاط : 5896
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 20/05/2013
    العمر : 24
    مُساهمةموضوع: رد: كيف تهدئ نفسك


    كيف تهدئ نفسك


    موضوع رائع




    الموضوع الأصلي : كيف تهدئ نفسك // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: اسماء محمد محمود


    توقيع : اسماء محمد محمود





    السبت يوليو 20, 2013 12:47 pm
    المشاركة رقم:
    عضو فضى
    عضو فضى


    إحصائية العضو

    عدد المساهمات : 171
    نقاط : 1851
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 18/07/2013
    مُساهمةموضوع: رد: كيف تهدئ نفسك


    كيف تهدئ نفسك


     شـكرآ لك
    على موضوعك وعلى المعلومات





    الموضوع الأصلي : كيف تهدئ نفسك // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: مِـدُعَـيّ آلَسًسًـعَـآدة


    توقيع : مِـدُعَـيّ آلَسًسًـعَـآدة





    صفحات الموضوعصفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية



    الــرد الســـريـع
    ..



    الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



    تعليمات المشاركة
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة