منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا


أهلا وسهلا بك إلى منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

البوابةاليوميةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع :: عالم الأسرة والمجتمع - Family and community world :: نصائح للرجال - Tips For Men

شاطر

الجمعة أكتوبر 19, 2012 4:16 pm
المشاركة رقم:
مديرة الموقع
مديرة الموقع


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 9919
نقاط : 23612
السٌّمعَة : 213
تاريخ التسجيل : 24/07/2012
الدولة : مصر
مُساهمةموضوع: نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا


نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا


نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا

تصحو من نومك مبكرا.. أمامك يوم
عمل شاق.. لكنك تعانى من الكسل ولا تستطيع أن تتحرك من سريرك.. هل تريد أن
تتخلص من هذه الحالة؟ إليك بعض النصائح البسيطة – يقدمها الخبير النفسى د.
عماد مخيمر - إذا اتبعتها كل صباح ستنجح فى الحصول على الطاقة التى تحتاج
إليها طوال اليوم، وهذا من خلال تناول الأطعمة الصحية، وممارسة الرياضة فى
الصباح لحرق السعرات الحرارية، وإذابة الدهون وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى وجهة النظر الإيجابية التى يجب أن تتحلى بها فى بداية اليوم،
مع قليل من الروتين الصباحى والنصائحِ العلمية التى ستجعل
يومك أكثر إثارة ونشاط.




هذه النصائح هى:
1- توقف عن الضغط على زر المنبه:
هناك حقيقة فى القول المأثور "عندما تغفو فأنت تخسر"،
عندما يرن جرس المنبه فى المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على
زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة
دقائق فقط، أى بينما تكون قد دخلت فى المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ،
مما يسبب الإزعاج والضيق للدماغ، لذا إذا رن جرس المنبه فى المرة الأولى
استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار
.




2- احصل على الطاقة من خلال الألوان:
رؤية شكل حيوى لامع عندما تفتح عيونك سيزيد من مستوى
الأدرينالين، وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل،
استعمل اللون البرتقالى أو الأحمر أو الأصفر فى غرفة النوم مثلا الوسادة أو
لوحة فنية.

كما أن رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ فى الصباح
سترفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة، بالإضافة إلى أن رائحة الزهور
الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش، يمكنك حتى أن تجعل فطورك
أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثل عصير الرمان أو التوت أو البرتقال.




3- احصل على طاقة فورية:
إن تناول كوب كبير من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة
رائعة لتعزيز السوائل التى يخسرها الجسم خلال الليل وتوفر الطاقة الفورية،
لأن كل ما يحدث فى الجسم يحتاج إلى الماء، لأن قلته يؤدى إلى التعب
والإرهاق جسديا وذهنيا.




4- تصور كيف سيكون نهارك:
عندما تستيقظ فى الصباح اجلس فى السرير وتنفس بعمق ثم
تخيل كم سيكون نهارك ممتعا، وكيف ستحل المشاكل وتنتهى من المواعيد، فى
الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقى والإيجابى فى حل
المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.




5- دع الشمس تشرق فى الداخل:
يجب أن يرى وجهك أشعة شمس حتى يمكنك أن تستنشق الهواء
النقى، فهذا سيجعلك أكثر يقظة ونشاطا، وذلك لأن هناك دراسة تقول "ضوء
النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة"، عبر وقف إفراز هرمون
"ميلاتونين"، الذى يسبب النعاس.





الموضوع الأصلي : نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: وردة المنتدى


توقيع : وردة المنتدى





الثلاثاء أبريل 02, 2013 2:42 pm
المشاركة رقم:
مديرة الموقع
مديرة الموقع


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 6798
نقاط : 12168
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 02/04/2013
مُساهمةموضوع: رد: نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا


نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا


منتهى الروعة والجمال
شكرا




الموضوع الأصلي : نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: هدى محمد


توقيع : هدى محمد





الخميس أكتوبر 24, 2013 8:26 pm
المشاركة رقم:
عضو مميز
عضو مميز


إحصائية العضو



عدد المساهمات : 8342
نقاط : 11643
السٌّمعَة : 71
تاريخ التسجيل : 23/06/2012
مُساهمةموضوع: رد: نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا


نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا


شكرا على الموضوع




الموضوع الأصلي : نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: joash


توقيع : joash









المصدر: منتديات النور والظلمة




حبيبتى ...
اذا امسكتى سيفك لتقتلينى .......
احذرى ان تجرحى يدك فتؤلمينى ........



الخميس أكتوبر 24, 2013 8:27 pm
المشاركة رقم:
مديرة الموقع
مديرة الموقع


إحصائية العضو



عدد المساهمات : 13770
نقاط : 22651
السٌّمعَة : 144
تاريخ التسجيل : 27/06/2012
العمر : 23
مُساهمةموضوع: رد: نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا


نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا


رووووووووووووووووووووووعة




الموضوع الأصلي : نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: مارينا قمر المنتدى


توقيع : مارينا قمر المنتدى









المصدر: منتديات النور والظلمة








الأحد ديسمبر 01, 2013 3:56 pm
المشاركة رقم:
مشرفة عامة
مشرفة عامة


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 2396
نقاط : 6122
السٌّمعَة : 26
تاريخ التسجيل : 23/01/2013
العمر : 22
مُساهمةموضوع: رد: نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا


نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا


موضوع رائع




الموضوع الأصلي : نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: انجى الامورة


توقيع : انجى الامورة









المصدر: منتديات النور والظلمة











الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة