منتدى نور الحياة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
منتدى نور الحياة

اخبار . رياضة . فن .فيديو. طب. برامج. موضة. طفل. حوادث. بحث. فيس .بوك . تويتر. يوتيوب. جوجل . ادنس. ربح .نت .افلام . ترانيم . مسرحيات. عظات
 
البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وردة المنتدى
مديرة الموقع
مديرة الموقع
avatar

عدد المساهمات : 10279
نقاط : 25001
السٌّمعَة : 213
تاريخ التسجيل : 24/07/2012
الدولة : مصر

مُساهمةموضوع: نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا   الجمعة أكتوبر 19, 2012 4:16 pm

نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا

تصحو من نومك مبكرا.. أمامك يوم
عمل شاق.. لكنك تعانى من الكسل ولا تستطيع أن تتحرك من سريرك.. هل تريد أن
تتخلص من هذه الحالة؟ إليك بعض النصائح البسيطة – يقدمها الخبير النفسى د.
عماد مخيمر - إذا اتبعتها كل صباح ستنجح فى الحصول على الطاقة التى تحتاج
إليها طوال اليوم، وهذا من خلال تناول الأطعمة الصحية، وممارسة الرياضة فى
الصباح لحرق السعرات الحرارية، وإذابة الدهون وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى وجهة النظر الإيجابية التى يجب أن تتحلى بها فى بداية اليوم،
مع قليل من الروتين الصباحى والنصائحِ العلمية التى ستجعل
يومك أكثر إثارة ونشاط.




هذه النصائح هى:
1- توقف عن الضغط على زر المنبه:
هناك حقيقة فى القول المأثور "عندما تغفو فأنت تخسر"،
عندما يرن جرس المنبه فى المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على
زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة
دقائق فقط، أى بينما تكون قد دخلت فى المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ،
مما يسبب الإزعاج والضيق للدماغ، لذا إذا رن جرس المنبه فى المرة الأولى
استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار
.




2- احصل على الطاقة من خلال الألوان:
رؤية شكل حيوى لامع عندما تفتح عيونك سيزيد من مستوى
الأدرينالين، وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل،
استعمل اللون البرتقالى أو الأحمر أو الأصفر فى غرفة النوم مثلا الوسادة أو
لوحة فنية.

كما أن رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ فى الصباح
سترفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة، بالإضافة إلى أن رائحة الزهور
الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش، يمكنك حتى أن تجعل فطورك
أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثل عصير الرمان أو التوت أو البرتقال.




3- احصل على طاقة فورية:
إن تناول كوب كبير من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة
رائعة لتعزيز السوائل التى يخسرها الجسم خلال الليل وتوفر الطاقة الفورية،
لأن كل ما يحدث فى الجسم يحتاج إلى الماء، لأن قلته يؤدى إلى التعب
والإرهاق جسديا وذهنيا.




4- تصور كيف سيكون نهارك:
عندما تستيقظ فى الصباح اجلس فى السرير وتنفس بعمق ثم
تخيل كم سيكون نهارك ممتعا، وكيف ستحل المشاكل وتنتهى من المواعيد، فى
الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقى والإيجابى فى حل
المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.




5- دع الشمس تشرق فى الداخل:
يجب أن يرى وجهك أشعة شمس حتى يمكنك أن تستنشق الهواء
النقى، فهذا سيجعلك أكثر يقظة ونشاطا، وذلك لأن هناك دراسة تقول "ضوء
النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة"، عبر وقف إفراز هرمون
"ميلاتونين"، الذى يسبب النعاس.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هدى محمد
مديرة الموقع
مديرة الموقع
avatar

عدد المساهمات : 7003
نقاط : 13032
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 02/04/2013

مُساهمةموضوع: رد: نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا   الثلاثاء أبريل 02, 2013 2:42 pm

منتهى الروعة والجمال
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
joash
عضو مميز
عضو مميز
avatar




عدد المساهمات : 8332
نقاط : 12128
السٌّمعَة : 71
تاريخ التسجيل : 23/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا   الخميس أكتوبر 24, 2013 8:26 pm

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مارينا قمر المنتدى
مديرة الموقع
مديرة الموقع
avatar




عدد المساهمات : 15109
نقاط : 27115
السٌّمعَة : 144
تاريخ التسجيل : 27/06/2012
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا   الخميس أكتوبر 24, 2013 8:27 pm

رووووووووووووووووووووووعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انجى الامورة
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

عدد المساهمات : 2806
نقاط : 7787
السٌّمعَة : 26
تاريخ التسجيل : 23/01/2013
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا   الأحد ديسمبر 01, 2013 3:56 pm

موضوع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح ليمر يومك هادئا و سعيدا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نور الحياة  :: عالم الأسرة والمجتمع - Family and community world :: نصائح للرجال-
انتقل الى: