منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا


أهلا وسهلا بك إلى منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

البوابةاليوميةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع :: منتديات العنايه بجمال المرأه - Community care of the beauty of the woman :: العنايه بالبشره والجسم - Skincare and body textures

شاطر

الأحد مارس 02, 2014 7:04 pm
المشاركة رقم:
مراقبة عامة
مراقبة عامة


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 2954
نقاط : 6314
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 14/12/2012
مُساهمةموضوع: تعرفى على الأطعمة الصحية التى تحتاجها البشرة الجافة


تعرفى على الأطعمة الصحية التى تحتاجها البشرة الجافة






البشرة الجافة من أكثر المشكلات المؤرقة التي تعاني منها الكثير من الفتيات خاصةً خلال فصل الشتاء. فتحتاج البشرة الجافة إلى الترطيب ليس فقط خارجيًا ولكن من خلال تناول الأطعمة التي تساعد على ترطيب البشرة من الداخل. لذلك، فنقدم إليكم اليوم أفضل الأطعمة الصحية التي لا بد من تناولها خلال نظامك الغذائي كي تتخلصين من مشكلات بشرتك الجافة.
أفضل الأطعمة للبشرة الجافة:
السبانخ
السبانخ غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. كما تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من كافة مشكلات البشرة. إلى جانب ذلك، فتعمل المغذيات النباتية والفولات الموجودة بها على ترطيب البشرة وحمايتها. يمكنكِ تناول السبانخ المطهية على البخار أو مع السلطات وزيت الزيتون.
اللوز
اللوز يساعد على تغذية البشرة، فهو غني بفيتامين E المعروف بفوائده العديدة لصحة وجمال البشرة. كما يحتوي أيضًا على الدهون الصحية المفيدة لترطيب البشرة.
الأفوكادو
الأفوكادو أيضًا يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين E الذي يساعد على استعادة ترطيب البشرة. كما يحتوي على البيوتين الذي يساعد على مكافحة جفاف البشرة. علاوة على ذلك، فهو يحتوي على الدهون أحادية التشبع التي تساعد على الحفاظ على الرطوبة داخل خلايا البشرة.
السلمون
السلمون كذلك من أفضل الأطعمة للبشرة الجافة. حيث يساعد على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة، وهي الأكثر شيوعًا في حالة البشرة الجافة. كما يعمل أيضًا على زيادة مرونة البشرة. أنواع الأسماك البحرية المختلفة كالماكريل والسردين أيضًا مفيدة لصحة البشرة. فتعمل على حماية البشرة من التلف. احرصي على تناول الأسماك مشوية أو مخبوزة في الفرن وليست مقلية لتفادي كثرة الدهون.
بذور الكتان
بذور الكتان غنية بالأوميجا 3 الأساسية لصحة ونعومة البشرة. وهي الأفضل للتخلص من مشكلات البشرة الجافة.
البيض
البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين، كما يحتوي أيضًا على البيوتين والفيتامينات الأساسية التي تساعد على مكافحة جفاف البشرة. فيعمل على ترطيب البشرة عند استخدامه خارجيًا. يخفق بياض البيض جيدًا ويستخدم على بشرة الوجه والرقبة ويترك حتى يجف تمامًا، ثم يشطف بعد ذلك بالماء الفاتر.
منتجات الألبان
اختاري منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم مع نسبة أقل من الدهون كالزبادي الخالي من الدسم والحليب الخالي من الدسم وتناوليها مع حبوب الإفطار أو الشوفان. فيساعد ذلك على الحصول على بشرة رائعة ومشرقة.
الحبوب الكاملة
استبدلي المنتجات المصنعة من الدقيق الأبيض بمنتجات الحبوب الكاملة كحبوب الإفطار والخبز البني والمكرونة البنية.
المشروبات الصحية
الشاي الأخضر غني بالعديد من الفيتامينات مع مضادات الأكسدة التي تساعد على نضارة البشرة والحفاظ على صحة البشرة. احرصي على تناول كوب من الشاي الأخضر يوميًا للحفاظ على صحتك والتخلص من مشكلات البشرة الشائعة.


من أهم الأطعمة التي يجب إدراجها في نظامك الغذائي اليومي لحماية بشرتك الجافة هي الفواكه والخضروات الطازجة، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن. فتعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة، مما يعطيكي بشرة مشدودة وخالية من العيوب.


وأيضًا لا بد من شرب كميات وفيرة من الماء خلال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة والتخلص من السموم المتراكمة خارج الجسم.





الموضوع الأصلي : تعرفى على الأطعمة الصحية التى تحتاجها البشرة الجافة // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: بنت المسيح ملك الملوك


توقيع : بنت المسيح ملك الملوك









المصدر: منتديات النور والظلمة








الثلاثاء أبريل 22, 2014 9:17 pm
المشاركة رقم:
عضو مميز
عضو مميز


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 10884
نقاط : 15331
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/03/2014
العمر : 17
مُساهمةموضوع: رد: تعرفى على الأطعمة الصحية التى تحتاجها البشرة الجافة


تعرفى على الأطعمة الصحية التى تحتاجها البشرة الجافة







الموضوع الأصلي : تعرفى على الأطعمة الصحية التى تحتاجها البشرة الجافة // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: عصام بكار


توقيع : عصام بكار









المصدر: منتديات النور والظلمة













الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة