منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا


أهلا وسهلا بك إلى منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

البوابةاليوميةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع :: منتديات العنايه بجمال المرأه - Community care of the beauty of the woman :: العنايه بالبشره والجسم - Skincare and body textures

شاطر

الخميس مارس 06, 2014 4:27 pm
المشاركة رقم:
مراقبة عامة
مراقبة عامة


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 2954
نقاط : 6310
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 14/12/2012
مُساهمةموضوع: لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم


لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم





الكثير منا يتساءل عن كيفية المحافظة على صحة الوجه ونضارته أثناء الإنتظام فى الحمية الغذائية أو النظام الغذائى والريجيم، فعند اللجوء الى الريجيم لخسارة الوزن يبدأ الوجه يتأثر بهذه الخسارة المفاجأة وربما السريعة، فيظهر عليه البهتان والشحوب وفقدان بريقه، مما يزعج المرأة ويوثر على جمالها وربما يفقدها بعض الثقة فى نفسها.

لهذا أقدم لكِ فى هذا المقال أهم النصائح والخطوات الهامة للحفاظ على صحة ونضارة الوجه أثناء الريجيم، لخسارة الدهون من الوجه دون ظهور الشحوب والإنتفاخات فى الوجه.
تحكمى فى كمية الأملاح بالجسم
تساعد كثرة الأملاح على إختزان السوائل والماء داخل الجسم، وبالتالى هو ما يسبب شعورك الزائد بالعطش، كما يؤدى الى انتفاخ جسمك وخاصة الوجه.

لهذا تحكمى فى كمية الاملاح الداخلة الى الجسم عن طريق تقليل تناول البرجر والبيتزا والوجبات السريعة والبطاطس المقلية وغيرها من الوجبات المحتوية على عنصر الصوديوم (الملح) بكثرة.
تناول الماء بكميات كبيرة
إهمالكِ لتناول الماء يسبب ظهور الإنتفاخات فى الجسم وفى الوجه خاصةً، فالجسم يظن بإنه فى بيئة منعدم فيها الماء بسبب قلته، فيبدأ الجسم فى تخزين الماء أى كمية من السوائل التى تدخل إليه يومياً، فيجعلك تبدين منتفخة الجسم والوجه خاصةً.

لهذا عليكِ بشرب ما لا يقل عن 8 اكواب كاملة من الماء يومياً، والإمتناع تماماً عن المشروبات الغازية ومثيلاتها فهى تسبب الإنتفاخ للجسم ولا تعمل على إمداده بأية فوائد تذكر.
تناول الفواكه والخضراوات
تحتوى الفواكه والخضراوات على نسبة سوائل لابأس بها يحتاج لها جسمكِ بجانب شرب الماء للحفاظ على درجة رطوبته، كما إنها تحتوى على سعرات حرارية قليلة لا تذكر، هذا فضلاً عن إحتوائها على الألياف ذات القيمة الغذائية العالية، كما تسهل عملية الهضم.

لهذا عليكِ بتناول الخضراوات المسلوقة الطازجة على الأقل 4 أو 5 مرات إسبوعياً، وبدلاً من تناول الحلوى ذات السعرات الحرارية العالية يمكنكِ تناول طبق من سلطة الفواكه اللذيذة.
تناولى أطعمة غنية بالكالسيوم لخسارة وزن أسرع
أكد أطباء التغذية بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لخسارة دهون الجسم تدريجياً.
فعليكِ بتناول الألبان والأجبان قليلة الدسم لمد جسمك بما لا يقل عن 1200 ملجرام يومياً.
افقدى 500 سعر حرارى يومياً!
يؤكد أطباء التغذية عى ضرورة ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة نصف ساعة أو 40 دقيقة، وذلك لخسارة 250 سعرة حرارية يومياً، كما يمكنكَ خسارة 250 سعرة حرارية أخرى عن طريق تقليلها من وجباتكِ الثلاث الرئيسية تدريجياً، بالتخلى عن الوجبات السريعة والطعام الدسم، وهكذا تكونين قد خسرتِ 500 سعر حرارى يومياً، وبالتالى 3500 سعر حرارى إسبوعياً، وانت فى كامل صحتكِ ونضارتكِ.
مارسى التمارين الرياضية المختلفة
ممارسة التمارين الرياضية اليومية المختلفة تساعد جسمك على حرق كم هائل من السعرات الحرارية غير المرغوب بها، كما تحميكِ من أمراض الشيخوخة والقلب، وتساعد فى الحفاظ على نضارة وجهك وصحته.




الموضوع الأصلي : لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: بنت المسيح ملك الملوك


توقيع : بنت المسيح ملك الملوك









المصدر: منتديات النور والظلمة








الجمعة أبريل 04, 2014 5:51 pm
المشاركة رقم:
عضو فعال
عضو فعال


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 70
نقاط : 1067
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/03/2014
العمر : 27
مُساهمةموضوع: رد: لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم


لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم


مشكووووووووووووووووووين على هذا الطرح الرائع




الموضوع الأصلي : لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: وسام النويرى


توقيع : وسام النويرى





الخميس نوفمبر 06, 2014 1:00 am
المشاركة رقم:
مديرة الموقع
مديرة الموقع


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 18191
نقاط : 24873
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 01/05/2014
العمر : 23
مُساهمةموضوع: رد: لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم


لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم


دائما متميز في الاختيار
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعة مواضيعك
فيض ودى




الموضوع الأصلي : لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: علا المصرى


توقيع : علا المصرى









المصدر: منتديات النور والظلمة







ان مرت الأيام ولم ترونـي
فهذه مواضيعي فتـذكرونــي
وان غبت يوما ولم تجدونـي
ففي قلبي حبكـم فـلاتنسونــي
ان طال غيابـي عنكـم دون عـودة
اكون وقتهـا بحـاجة للدعـاء فادعـولــي


الخميس نوفمبر 06, 2014 8:06 pm
المشاركة رقم:
مدير الموقع
مدير الموقع


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 11715
نقاط : 15558
السٌّمعَة : 58
تاريخ التسجيل : 28/12/2012
العمر : 31
الدولة : http://www.ahladalil.net/
مُساهمةموضوع: رد: لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم


لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم


طرح قيم
يعطيك العافية
دمت بسعادة





الموضوع الأصلي : لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: امين


توقيع : امين









المصدر: منتديات النور والظلمة








الخميس نوفمبر 27, 2014 3:58 pm
المشاركة رقم:
مراقبة عامة
مراقبة عامة


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 2954
نقاط : 6310
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 14/12/2012
مُساهمةموضوع: رد: لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم


لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم


شكرا لكل التعليقات على الموضوع




الموضوع الأصلي : لحماية الوجه ونضارته أثناء الريجيم // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: بنت المسيح ملك الملوك


توقيع : بنت المسيح ملك الملوك









المصدر: منتديات النور والظلمة











الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة