منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا


أهلا وسهلا بك إلى منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

البوابةاليوميةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع :: منتديات العنايه بجمال المرأه - Community care of the beauty of the woman :: العنايه بالبشره والجسم - Skincare and body textures

شاطر

الجمعة مارس 07, 2014 11:54 am
المشاركة رقم:
مراقبة عامة
مراقبة عامة


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 2967
نقاط : 6328
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 14/12/2012
مُساهمةموضوع: تخلصي من دهون الوجه


تخلصي من دهون الوجه





حتى لو كنت تعانين من السمنة وزيادة الوزن فان اهتمامك بالوجه والتخلص من الدهون الزائدة فيه سيعطيك شكلا جيداً ويعطي انطباع بالنحافة لكل من يراك. وبدلاً من عمليات شفط الدهون او عمليات شد بشرة الوجه يمكنك تجربة هذه النصائح البسيطة وغير المكلفة للحصول على وجه نحيف بأقل مجهود.
1-تقليل السعرات الحرارية
تقليل السعرات الحرارية بمتوسط 500 الى 1000 سعر حراري من نظامك الغذائي اليومي سوف يساعدك على فقدان من نصف الي كيلو جرام من الوزن الزائد اسبوعياً. يمكنك تقليل كميات الطعام في الوجبات لينتهي بك الامر الي ست وجبات صغيرة يوميا مع تجنب الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات عالية من الصوديوم والذي يحتجز الماء في الجسم ويعطي الجسم مظهراً منتفخا.
2-البحث عن نظام غذائي صحي
النظام الغذائي الغني بالكالسيوم والبروتينات يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، الكالسيوم يخلص الجسم من المياه الزائدة فيقلل من انتفاخ الجسم. الكالسيوم موجود بوفرة في الخضروات الورقية مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط والبرتقال والبقوليات.
البروتين يماثل الكالسيوم في الاهمية لأنه يقلل من الكربوهيدرات ويقلل الشهية، يتوفر البروتين في الاسماك والبيض والتوفو ولحم صدر الدجاج.
3-شرب الماء
إذا نظرت الى المرآه ووجدت أن وجهك منتفخ فاعلمي ان هذا قد يكون مؤشر ان لا تتناولين ما يكفي من الماء. إذا نقصت كمية الماء في الجسم فانه يصيبه الجفاف ويعطي الجسم مظهراً منتفخاً. لذلك يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا.
4-الاتجاه الى تناول الدهون الجيدة
  يجب تناول الدهون الجيدة الموجودة في الاسماك الدهنية مثل التونة والسالمون والمكسرات. الدهون الجيدة مثل الاوميجا 3 يستخدمها الجسم ولا يخزنها وتساعد الجسم في التخلص من الدهون الضارة المخزنة.
5-التوقف عن التدخين
التدخين يصيب البشرة بالترهلات كما انه ضار جداً بالصحة والتوقف عن التدخين يساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة.
6-ممارسة التمارين الرياضية
لا شيء يحرق الدهون الزائدة أكثر من ممارسة التمارين الرياضية، ولا يجب ان تكون تمارين عنيفة وانما التمارين البسيطة التي يتم ممارستها في المنزل، ولكن يجب ان تكون بانتظام. وهناك تمرين بسيط يمكنك ممارسته للتخلص من الدهون في الوجه وهو حبس أكبر كمية من الهواء في الفم ودفعها ناحية واحد من الخدين بالتبادل مع الضغط لمدة 5 ثواني.


اتبعي الخطوات البسيطة السابقة للحصول على وجه أنحف وأكثر جاذبية.





الموضوع الأصلي : تخلصي من دهون الوجه // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: بنت المسيح ملك الملوك


توقيع : بنت المسيح ملك الملوك









المصدر: منتديات النور والظلمة








الإثنين أبريل 14, 2014 9:46 pm
المشاركة رقم:
عضو مميز
عضو مميز


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 10884
نقاط : 15332
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/03/2014
العمر : 17
مُساهمةموضوع: رد: تخلصي من دهون الوجه


تخلصي من دهون الوجه







الموضوع الأصلي : تخلصي من دهون الوجه // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: عصام بكار


توقيع : عصام بكار









المصدر: منتديات النور والظلمة













الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة