منتدى نور الحياة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
منتدى نور الحياة

اخبار . رياضة . فن .فيديو. طب. برامج. موضة. طفل. حوادث. بحث. فيس .بوك . تويتر. يوتيوب. جوجل . ادنس. ربح .نت .افلام . ترانيم . مسرحيات. عظات
 
البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  للحصول على بشرة صحية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت المسيح ملك الملوك
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

عدد المساهمات : 3117
نقاط : 7005
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 14/12/2012

مُساهمةموضوع: للحصول على بشرة صحية    الأربعاء مارس 19, 2014 5:57 pm



النساء في سعيهنّ الدائم للجمال يبذلن مجهودًا كبيرًا في البحث عن أحدث منتجات التجميل والعناية بالبشرة. وعلى الرغم من ذلك قد لا يكون استخدام هذه المستحضرات كافيًا اذا كان النظام الغذائي غير متكامل أو في حالات الضغط العصبي والتوتر الدائم. وتعتبر حالة البشرة انعكاسًا لصحة الجسم بأكمله.


نقص بعض العناصر الغذائية قد يتسبب في اضرار البشرة بعدة طرق. فنقص الفيتامين B يسبّب جفاف البشرة وتقشّرها أمّا نقص الفيتامين C فيؤخّر التئام الجروح ويسبّب نزيف اللثة. لذلك يجب الحرص على التغذية الصحية التي تزوّد بشرتك بالعناصر الغذائية الضرورية لنضارتها وصحّتها. تعرّفي معنا إلى بعض النصائح الغذائية التي تفيدك في الحصول على بشرة صحية.
نصائح غذائية للعناية بالبشرة
التقليل من الأطعمة غير الصحية
الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة، الوجبات المجمّدة والخضروات المعلّبة لا تحتوى على الفيتامينات والمعادن بل تحتوى على كميات كبيرة من عنصر الصوديوم الذي يضرّ الجسم والبشرة. ويظهر ذلك على صورة حبوب صغيرة، احمرار وطفح جلديّ.


التركيز على الدهون غير المشبعة
الدهون غير المشبعة الأساسية (أوميجا 3) لازمة لتكوين خلايا الجلد الجديد وتنظيم دخول الغذاء والأوكسجين، وخروج السميات منه. كما أن الجلد الصحي يعمل كحاجز لحفظ ترطيب البشرة.
تتواجد الدهون غير المشبعة في زيت بذر الكتان، زيت الزيتون، زيت كبد الحوت والأسماك مثل السلمون والهلبوت.


الإقلال من السكريات
تشير بعض الدراسات أنّ السكريات تزيد من تدفّق الأنسولين الذي قد يسبب ظهور تجاعيد البشرة. والسكريات لها عدة مصادر غير سكّر المائدة والحلويات مثل البطاطس، الخبز، المعكرونة والمشروبات الغازية. ولتجنب زيادة السكريات في نظامك الغذائي يمكنك التركيز على الخبز والمعكرونة المصنوعين من الحبّة الكاملة للقمح للحصول على فائدة القمح مع تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتحول إلى سكرياتٍ داخل الجسم وتؤذي الجسم والبشرة.


الإكثار من تناول الخضروات والفواكه
تحتوي الخضروات والفواكه على الفيتامينات والأملاح المعدنية بالإضافة الى مضادات الأكسدة اللازمة لمكافحة الجزيئات الحرّة التي تؤذي البشرة وتصيبها بالتجاعيد. لذلك يجب تناول جميع أنواع الفواكه والخضروات من مرتين إلى أربع مرّات يوميًّا.


الاهتمام بتنوّع الأغذية
الخضروات والفواكه ليست المصدر الوحيد للفيتامينات والمعادن ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أنّ اللحوم الحمراء، الدواجن والبيض مصادر مهمة للحصول على المغذيات اللازمة لصحة الجسم والبشرة.


بشرتك هي عنوان جمالك، صحتها ونضارتها دليلٌ على تمتعك بصحة جيدة. احرصي على الحصول على كافة العناصر الغذائية من مصادرها الطبيعية مع الحصول على قدر كافٍ من الراحة يومياً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمرهم كلهم
عضو فضى
عضو فضى
avatar

عدد المساهمات : 173
نقاط : 1896
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/07/2013

مُساهمةموضوع: رد: للحصول على بشرة صحية    الثلاثاء مارس 25, 2014 8:23 pm



تسلم الايادى موضوع مميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امين
مشرف
مشرف
avatar


عدد المساهمات : 11711
نقاط : 16046
السٌّمعَة : 58
تاريخ التسجيل : 28/12/2012
العمر : 32
الدولة : http://www.ahladalil.net/

مُساهمةموضوع: رد: للحصول على بشرة صحية    الأربعاء مارس 26, 2014 1:14 am


يعطيك العآفية على
الطرح الرآئع ..


دمتِ بـ سعآدة وتمييز

اخوكم
ابو المجد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للحصول على بشرة صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نور الحياة  :: منتديات العنايه بجمال المرأه - Community care of the beauty of the woman :: العنايه بالبشره والجسم-
انتقل الى: