منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا


أهلا وسهلا بك إلى منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

البوابةاليوميةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع :: منتديات العنايه بجمال المرأه - Community care of the beauty of the woman :: العنايه بالبشره والجسم - Skincare and body textures

شاطر

الأربعاء مارس 19, 2014 5:57 pm
المشاركة رقم:
مراقبة عامة
مراقبة عامة


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 2921
نقاط : 6209
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 14/12/2012
مُساهمةموضوع: للحصول على بشرة صحية


للحصول على بشرة صحية




النساء في سعيهنّ الدائم للجمال يبذلن مجهودًا كبيرًا في البحث عن أحدث منتجات التجميل والعناية بالبشرة. وعلى الرغم من ذلك قد لا يكون استخدام هذه المستحضرات كافيًا اذا كان النظام الغذائي غير متكامل أو في حالات الضغط العصبي والتوتر الدائم. وتعتبر حالة البشرة انعكاسًا لصحة الجسم بأكمله.


نقص بعض العناصر الغذائية قد يتسبب في اضرار البشرة بعدة طرق. فنقص الفيتامين B يسبّب جفاف البشرة وتقشّرها أمّا نقص الفيتامين C فيؤخّر التئام الجروح ويسبّب نزيف اللثة. لذلك يجب الحرص على التغذية الصحية التي تزوّد بشرتك بالعناصر الغذائية الضرورية لنضارتها وصحّتها. تعرّفي معنا إلى بعض النصائح الغذائية التي تفيدك في الحصول على بشرة صحية.
نصائح غذائية للعناية بالبشرة
التقليل من الأطعمة غير الصحية
الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة، الوجبات المجمّدة والخضروات المعلّبة لا تحتوى على الفيتامينات والمعادن بل تحتوى على كميات كبيرة من عنصر الصوديوم الذي يضرّ الجسم والبشرة. ويظهر ذلك على صورة حبوب صغيرة، احمرار وطفح جلديّ.


التركيز على الدهون غير المشبعة
الدهون غير المشبعة الأساسية (أوميجا 3) لازمة لتكوين خلايا الجلد الجديد وتنظيم دخول الغذاء والأوكسجين، وخروج السميات منه. كما أن الجلد الصحي يعمل كحاجز لحفظ ترطيب البشرة.
تتواجد الدهون غير المشبعة في زيت بذر الكتان، زيت الزيتون، زيت كبد الحوت والأسماك مثل السلمون والهلبوت.


الإقلال من السكريات
تشير بعض الدراسات أنّ السكريات تزيد من تدفّق الأنسولين الذي قد يسبب ظهور تجاعيد البشرة. والسكريات لها عدة مصادر غير سكّر المائدة والحلويات مثل البطاطس، الخبز، المعكرونة والمشروبات الغازية. ولتجنب زيادة السكريات في نظامك الغذائي يمكنك التركيز على الخبز والمعكرونة المصنوعين من الحبّة الكاملة للقمح للحصول على فائدة القمح مع تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتحول إلى سكرياتٍ داخل الجسم وتؤذي الجسم والبشرة.


الإكثار من تناول الخضروات والفواكه
تحتوي الخضروات والفواكه على الفيتامينات والأملاح المعدنية بالإضافة الى مضادات الأكسدة اللازمة لمكافحة الجزيئات الحرّة التي تؤذي البشرة وتصيبها بالتجاعيد. لذلك يجب تناول جميع أنواع الفواكه والخضروات من مرتين إلى أربع مرّات يوميًّا.


الاهتمام بتنوّع الأغذية
الخضروات والفواكه ليست المصدر الوحيد للفيتامينات والمعادن ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أنّ اللحوم الحمراء، الدواجن والبيض مصادر مهمة للحصول على المغذيات اللازمة لصحة الجسم والبشرة.


بشرتك هي عنوان جمالك، صحتها ونضارتها دليلٌ على تمتعك بصحة جيدة. احرصي على الحصول على كافة العناصر الغذائية من مصادرها الطبيعية مع الحصول على قدر كافٍ من الراحة يومياً.





الموضوع الأصلي : للحصول على بشرة صحية // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: بنت المسيح ملك الملوك


توقيع : بنت المسيح ملك الملوك









المصدر: منتديات النور والظلمة








الثلاثاء مارس 25, 2014 8:23 pm
المشاركة رقم:
عضو فضى
عضو فضى


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 173
نقاط : 1394
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/07/2013
مُساهمةموضوع: رد: للحصول على بشرة صحية


للحصول على بشرة صحية




تسلم الايادى موضوع مميز




الموضوع الأصلي : للحصول على بشرة صحية // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: قمرهم كلهم


توقيع : قمرهم كلهم





الأربعاء مارس 26, 2014 1:14 am
المشاركة رقم:
مدير الموقع
مدير الموقع


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 11715
نقاط : 15556
السٌّمعَة : 58
تاريخ التسجيل : 28/12/2012
العمر : 31
الدولة : http://www.ahladalil.net/
مُساهمةموضوع: رد: للحصول على بشرة صحية


للحصول على بشرة صحية



يعطيك العآفية على
الطرح الرآئع ..


دمتِ بـ سعآدة وتمييز

اخوكم
ابو المجد




الموضوع الأصلي : للحصول على بشرة صحية // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: امين


توقيع : امين









المصدر: منتديات النور والظلمة











الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة