منتدى نور الحياة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
منتدى نور الحياة

اخبار . رياضة . فن .فيديو. طب. برامج. موضة. طفل. حوادث. بحث. فيس .بوك . تويتر. يوتيوب. جوجل . ادنس. ربح .نت .افلام . ترانيم . مسرحيات. عظات
 
البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  للقضاء على توتر سنّ المراهقة

اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
هدى محمد
مديرة الموقع
مديرة الموقع
avatar

عدد المساهمات : 7003
نقاط : 13035
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 02/04/2013

مُساهمةموضوع: للقضاء على توتر سنّ المراهقة    الخميس أغسطس 07, 2014 12:50 pm



هل يمرّ إبنك بفترة مراهقةٍ صعبة يكون خلالها دائم التوتّر والقلق؟ هل يخشى من الفشل ويجهل كيفية التخلّص من قلقه وخوفه الدائمين؟ إليك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لمساعدته على إدراك الطريق الصحيح والسيطرة على مكامن التوتر عنده.
تحديد سبب التوتّر
إجعليه يصغي إلى صوته الداخلي الذي يخبره عن سبب توتّره، إن كان بسبب المدرسة أو لعبة رياضية أو جدالٍ ما... فليعي الموضوع الرئيسي الكامن وراء قلقه وليسيطر على عاداته السيئة الناجمة عن هذا القلق.
طلب المساعدة
ليس على إبنك المراهق أن يتعامل وحده مع الأمور والمشاكل، أفهميه أنّك إلى جانبه وانصحيه أن يبحث عن يدٍ مساعدة تتشارك معه الضغط والقلق، فيجد صديقًا يطلعه على مكنونات صدره.
 ترتيب سلّم المهمّات
أطلبي منه أن يوزّع مهامه على لائحة يمكن له التحكّم بها بسهولة وإكمالها تدريجيًّا ليسيطر على منابع التوتر لديه، فليحدّد أولوياته ليقوم بها تباعًا وليس في الوقت عينه.
القيام بنشاطاتٍ مساعدة
الإستماع إلى الموسيقى، المشي، التحدث مع صديق، كلّها نشاطات تشتّت الفكر عن القلق والتوتّر، إدفعيه إلى ممارستها.
تحليل معنى "الفشل"
هل يلوم مراهقك نفسه دائمًا؟ هل يقول أنّه فشل في الإمتحان لأنه غير كفء وفاشل؟ أعلميه أنه فشل في الامتحان لأنه لم يركّز على موادٍ معينة خلال الدرس، وأن بقدرته العمل على تحسين نتائجه إن تحدّى ذاته وآمن بقدراته.
الأكل جيّدًا والحصول على قسطٍ وافر من النوم
ساعديه على تنظيم وقته ما بين دراسته ونشاطاته ليجد وقتًا للراحة والنوم الجيّد، كما أن المحافظة على نظامٍ غذائي معتدل يعطي دفعةً من الطاقة والنشاط.
تحرير المشاعر السيئة
فليقتني ولدك دفترًا ليدوّن يوميّاته وينفّس عن غضبه، حزنه أو خيبة أمله، فعند كتابته لهذه المشاعر فإنه يخرجها من جسمه ليضعها على الورق.
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد التمارين على إخراج الطاقة السلبية من الجسم والمحافظة على النشاط، فليشارك مراهقك بالنشاط الذي يسعده من الركض، إلى السباحة، إلى المشي، إلى التينيس.


وأنت، كيف تساعدين ولدك المراهق على تخطّي مرحلة التوتّر؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امين
مشرف
مشرف
avatar


عدد المساهمات : 11711
نقاط : 16052
السٌّمعَة : 58
تاريخ التسجيل : 28/12/2012
العمر : 32
الدولة : http://www.ahladalil.net/

مُساهمةموضوع: رد: للقضاء على توتر سنّ المراهقة    الخميس أغسطس 07, 2014 1:25 pm

تسلم على طرحك المفيد

اسعدك الله بكل الاوقات

دعواتى لك بالصحة والعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت المسيح ملك الملوك
مراقبة عامة
مراقبة عامة
avatar

عدد المساهمات : 3117
نقاط : 7011
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 14/12/2012

مُساهمةموضوع: رد: للقضاء على توتر سنّ المراهقة    الخميس أغسطس 07, 2014 10:47 pm

موضوعك غاية فى الروعة والجمال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علا المصرى
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 18120
نقاط : 25302
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 01/05/2014
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: للقضاء على توتر سنّ المراهقة    الخميس أغسطس 07, 2014 10:49 pm

يدوم عطائك وتالقك وابداعك
تحياتى لشخصك الكريم
دمت بكل الخير
فيض ودى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عصام بكار
عضو مميز
عضو مميز
avatar


عدد المساهمات : 10884
نقاط : 15833
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/03/2014
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: للقضاء على توتر سنّ المراهقة    الخميس أغسطس 07, 2014 10:52 pm

شكراااااااااااااااااااااااا لكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للقضاء على توتر سنّ المراهقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نور الحياة  :: منتديات الطفل - Children's Forum :: مشاكل فتره المراهقه-
انتقل الى: