منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا


أهلا وسهلا بك إلى منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

البوابةاليوميةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع :: عالم الأسرة والمجتمع - Family and community world :: الأطباق الرئيسية والحلويات

شاطر

الثلاثاء سبتمبر 02, 2014 4:34 am
المشاركة رقم:
مشرفة
مشرفة

avatar

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 18190
نقاط : 25126
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 01/05/2014
العمر : 24
مُساهمةموضوع: أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها


أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها


أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها




أدت الحياة السريعة التي نعيشها إلى توافر الغذاء في كل مكان، حيث توجد مطاعم الوجبات السريعة والأماكن الفاخرة، ولم تعد الأسرة تلتف حول مائدة واحدة لتناول وجبة صحية.
وفيما يلي بعض النصائح الصحية لبدء حياة سليمة:
الوجبات السريعة:
كثيرًا ما نتناول الطعام دون النظر إلى السعرات الحرارية التي يحتوى عليها، فمثلًا الشخص المتوسط يجب أن يأكل 2000 سعرة حرارية في حين نجده نتجية لإقباله على تلك الأطعمة يتناول من 3000 إلى 6000 سعرة حرارية.
وهنا عليك أن تتأكدي من تناول الكميات المناسبة من الطعام أو اختيار طعامًا يحتوي على سعرات أقل، وتناول كميات أكبر منه، محاولة الحفاظ على مذكرات الغذاء اليومية، أو إنزال تطبيقات الهاتف التي تساعدك على تتبع الخيارات الغذائية الخاصة بك.
الهرم الغذائي:
منذ عقود وهو يستخدم ليذكرنا أننا بحاجة إلى مجموعة متنوعة من الطعام كالفواكه والخضروات والحبوب والنشويات، ولكننا اليوم، لم نعد نفكر بهذه الطريقة التي تحدد لنا الأطعمة التي نحتاج لتناولها، ولكن من المفيد أن نعود إلى هذه الأساسيات في وجبات الطعام اليومية والتأكد أنها توفر لنا نظامًا غذائيًا متوازنًا.
اختيار المشروبات:
كثيرًا ما نفضل تناول المشروبات الغازية، عصير الفواكه ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وهنا عليك التأكد من عدد السعرات في المشروبات التي تتناوليها خلال اليوم وحساب سعرات الطعام معها لتتأكدي من الحصول على ما يحتاجه جسمك فقط من السعرات على مدار اليوم.






الموضوع الأصلي : أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها // المصدر : موقع نورالحياة // الكاتب: علا المصرى


توقيع : علا المصرى





الثلاثاء سبتمبر 02, 2014 10:33 am
المشاركة رقم:
مشرفة عامة
مشرفة عامة

avatar

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 2493
نقاط : 5709
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2013
العمر : 24
مُساهمةموضوع: رد: أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها


أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها


موضوعك غاية فى الجمال




الموضوع الأصلي : أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها // المصدر : موقع نورالحياة // الكاتب: اسماء محمد محمود


توقيع : اسماء محمد محمود





الأحد سبتمبر 07, 2014 5:06 pm
المشاركة رقم:
مشرفة
مشرفة

avatar

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 18190
نقاط : 25126
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 01/05/2014
العمر : 24
مُساهمةموضوع: رد: أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها


أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها


مرور طيفكم الراقي يرسم الابتسامة على وجهي
أشكركم لحضوركم الجميل لكل جديدي
و لردودكم الرقيقة التي تزيد حروفي وكلماتي
جمالا ساحرا و عبيرا ورديا
دمتم بكل الحب والخير
في كل لحظاتك الجميلة
تشكراتي و احتراماتي





الموضوع الأصلي : أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها // المصدر : موقع نورالحياة // الكاتب: علا المصرى


توقيع : علا المصرى





الأربعاء سبتمبر 17, 2014 6:14 pm
المشاركة رقم:
مرشح للاشراف
مرشح للاشراف

avatar

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 2030
نقاط : 3395
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/07/2014
العمر : 19
مُساهمةموضوع: رد: أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها


أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها


تسلم  ايدك  على مجهودك المميز الله يبارك تعبك





الموضوع الأصلي : أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها // المصدر : موقع نورالحياة // الكاتب: الهام اخت علا


توقيع : الهام اخت علا





الجمعة سبتمبر 26, 2014 10:51 pm
المشاركة رقم:
مشرفة
مشرفة

avatar

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 18190
نقاط : 25126
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 01/05/2014
العمر : 24
مُساهمةموضوع: رد: أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها


أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها


مرور طيفكم الراقي يرسم الابتسامة على وجهي
أشكركم لحضوركم الجميل لكل جديدي
و لردودكم الرقيقة التي تزيد حروفي وكلماتي
جمالا ساحرا و عبيرا ورديا
دمتم بكل الحب والخير
في كل لحظاتك الجميلة
تشكراتي و احتراماتي





الموضوع الأصلي : أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها // المصدر : موقع نورالحياة // الكاتب: علا المصرى


توقيع : علا المصرى








الــرد الســـريـع



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة