منتدى نور الحياة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
منتدى نور الحياة

اخبار . رياضة . فن .فيديو. طب. برامج. موضة. طفل. حوادث. بحث. فيس .بوك . تويتر. يوتيوب. جوجل . ادنس. ربح .نت .افلام . ترانيم . مسرحيات. عظات
 
البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
علا المصرى
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 18120
نقاط : 25298
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 01/05/2014
العمر : 24

مُساهمةموضوع: أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها   الثلاثاء سبتمبر 02, 2014 4:34 am

أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها




أدت الحياة السريعة التي نعيشها إلى توافر الغذاء في كل مكان، حيث توجد مطاعم الوجبات السريعة والأماكن الفاخرة، ولم تعد الأسرة تلتف حول مائدة واحدة لتناول وجبة صحية.
وفيما يلي بعض النصائح الصحية لبدء حياة سليمة:
الوجبات السريعة:
كثيرًا ما نتناول الطعام دون النظر إلى السعرات الحرارية التي يحتوى عليها، فمثلًا الشخص المتوسط يجب أن يأكل 2000 سعرة حرارية في حين نجده نتجية لإقباله على تلك الأطعمة يتناول من 3000 إلى 6000 سعرة حرارية.
وهنا عليك أن تتأكدي من تناول الكميات المناسبة من الطعام أو اختيار طعامًا يحتوي على سعرات أقل، وتناول كميات أكبر منه، محاولة الحفاظ على مذكرات الغذاء اليومية، أو إنزال تطبيقات الهاتف التي تساعدك على تتبع الخيارات الغذائية الخاصة بك.
الهرم الغذائي:
منذ عقود وهو يستخدم ليذكرنا أننا بحاجة إلى مجموعة متنوعة من الطعام كالفواكه والخضروات والحبوب والنشويات، ولكننا اليوم، لم نعد نفكر بهذه الطريقة التي تحدد لنا الأطعمة التي نحتاج لتناولها، ولكن من المفيد أن نعود إلى هذه الأساسيات في وجبات الطعام اليومية والتأكد أنها توفر لنا نظامًا غذائيًا متوازنًا.
اختيار المشروبات:
كثيرًا ما نفضل تناول المشروبات الغازية، عصير الفواكه ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وهنا عليك التأكد من عدد السعرات في المشروبات التي تتناوليها خلال اليوم وحساب سعرات الطعام معها لتتأكدي من الحصول على ما يحتاجه جسمك فقط من السعرات على مدار اليوم.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسماء محمد محمود
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

عدد المساهمات : 2491
نقاط : 5949
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2013
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها   الثلاثاء سبتمبر 02, 2014 10:33 am

موضوعك غاية فى الجمال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علا المصرى
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 18120
نقاط : 25298
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 01/05/2014
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها   الأحد سبتمبر 07, 2014 5:06 pm

مرور طيفكم الراقي يرسم الابتسامة على وجهي
أشكركم لحضوركم الجميل لكل جديدي
و لردودكم الرقيقة التي تزيد حروفي وكلماتي
جمالا ساحرا و عبيرا ورديا
دمتم بكل الحب والخير
في كل لحظاتك الجميلة
تشكراتي و احتراماتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الهام اخت علا
مرشح للاشراف
مرشح للاشراف
avatar


عدد المساهمات : 2030
نقاط : 3641
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/07/2014
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها   الأربعاء سبتمبر 17, 2014 6:14 pm

تسلم  ايدك  على مجهودك المميز الله يبارك تعبك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علا المصرى
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 18120
نقاط : 25298
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 01/05/2014
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها   الجمعة سبتمبر 26, 2014 10:51 pm

مرور طيفكم الراقي يرسم الابتسامة على وجهي
أشكركم لحضوركم الجميل لكل جديدي
و لردودكم الرقيقة التي تزيد حروفي وكلماتي
جمالا ساحرا و عبيرا ورديا
دمتم بكل الحب والخير
في كل لحظاتك الجميلة
تشكراتي و احتراماتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أخطاء شائعة في نظامك الغذائي اليومي.. احذريها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نور الحياة  :: عالم الأسرة والمجتمع - Family and community world :: الأطباق الرئيسية والحلويات-
انتقل الى: