منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا


أهلا وسهلا بك إلى منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

البوابةاليوميةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع :: منتديات الطفل - Children's Forum :: صحة و طب الطفل - غذاء الطفل - Child Health

شاطر

الثلاثاء ديسمبر 16, 2014 1:12 pm
المشاركة رقم:
مشرفة عامة
مشرفة عامة


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 2375
نقاط : 5275
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2013
العمر : 23
مُساهمةموضوع: اهم نظام غذائي صحي للأم في فترة الرضاعة


اهم نظام غذائي صحي للأم في فترة الرضاعة




سوف تندهشين إذا علمتِ من خلال (حياتكِ) الفوائد الجمة للرضاعة الطبيعية، كالحماية من سرطان الثدي وكذلك عودة الرحم لوضعه الطبيعي، واستخدام الدهون التي تكونت داخل جسمك، وبالتالي عودة الرشاقة لجسدك، بخلاف حماية طفلك وإمداده بالأجسام المناعية  والحليب المناسب لجسمه وتنمية صحته النفسية.

 لكن هل يوجد نظام غذائي لكِ خلال فترة الرضاعة ؟

الحقيقة التي لايجب التغاضي عنها هي أنكِ يجب أن تحرصي على كل مايدخل جسدك خلال فترة الرضاعة من غذاء ودواء، حيث إن الرضيع يتأثر بغذائك وكذلك الأدوية التي تتناولينها، من خلال حليب الرضاعة.

لذا يجب على المرضع إتباع النصائح التالية خلال فترة الرضاعة

شرب السوائل والعصائر والماء بشكل يروي عطشك، حيثُ يفرز جسمك هرمون ( الأوكسيتوسين ) والذي يجعلك تشعرين بالعطش ،ومن ثم شرب السوائل والماء ،يجعل جسمك يحافظ على تنظيم المخزون من السوائل لإدرار الحليب اللازم للرضاعة.


تناول الخضروات الورقية الداكنة لإمدادك بفيتامين (C) وحمض الفوليك .


عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافايين بكثرة مثل القهوة والشاي ، يكفيكِ شرب الشاي الخفيف مرتين باليوم مرة صباحا بالحليب، والأخرى مساءا.


الرضاعة فرصة ليتخلص جسمك من السموم من خلال الغذاء الصحي السليم، لذا يجب شرب العصائر الطبيعية غير المحلاة خصوصا عصير الأناناس والجريب فروت والكرز والعنب الأحمر لإحتوائهم على مضادات الأكسدة .


عدم تناول الثوم والبصل النيء قبل الرضاعة حتى لايحدث لطفلك الرضيع مغص أو إنتفاخ.


إذا كان لون البول أصفر قاتماً أو ذا رائحة نفاذة، فمعناه أنك تعانين من الجفاف، لذا سيكون عليك شرب كميات أكبر من السوائل.


تنظيم غذائك يكون حسب النشاط الذي تقومين به، وحسب وزنك أيضا وتناولي الطعام عند الجوع فقط، ويمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية على استخدام الدهون التي يكون قد جسمك إختزنها أثناء رحلة الحمل.


لاننصحكِ باتباع حمية أو نظام دايت صارم وأنت أم مُرضعة، بل توصي الدوائر الطبية باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على اللحوم والدواجن والألبان ، وكذلك البيض والحبوب الكاملة ، مع ممارسة نشاط رياضي أو تمارين خفيفة ولو بالمنزل للحفاظ على لياقتك .


عدم تناول الوجبات السريعة، لإحتوائها على نسبة عالية من الدهون، وكذلك ممنوع تناول مصنعات اللحوم حيثُ تحتوي على أملاح الصوديوم والمواد الحافظة التي تلحق أكبر الضرر بصغيرك.


هناك إعتقاد أن الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي والبصل، وكذلك حليب البقر والشوكولاته قد تسبب أعراض المغص الحاد. إذا كنتِ قد حددتِ نوع الطعام الذي يسبب المشكلة، يمكنك إلغاؤه من نظامك الغذائي حتى يكبر طفلك بضعة أشهر. وهذا أمر لا بأس به طالما أن لديك مجموعة جيدة من الأطعمة الصحية.


يمكنكِ أخذ رأي مستشارة الرضاعة الطبيعية بأي مركز صحي قريب منكِ، لكن لاتمنعي الرضاعة بأي حال من الأحوال.




الموضوع الأصلي : اهم نظام غذائي صحي للأم في فترة الرضاعة // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: اسماء محمد محمود


توقيع : اسماء محمد محمود





الثلاثاء مارس 03, 2015 1:26 am
المشاركة رقم:
مديرة الموقع
مديرة الموقع


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 18191
نقاط : 24875
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 01/05/2014
العمر : 23
مُساهمةموضوع: رد: اهم نظام غذائي صحي للأم في فترة الرضاعة


اهم نظام غذائي صحي للأم في فترة الرضاعة


دائما متميز في الاختيار
سلمت على روعه طرحك




الموضوع الأصلي : اهم نظام غذائي صحي للأم في فترة الرضاعة // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: علا المصرى


توقيع : علا المصرى









المصدر: منتديات النور والظلمة







ان مرت الأيام ولم ترونـي
فهذه مواضيعي فتـذكرونــي
وان غبت يوما ولم تجدونـي
ففي قلبي حبكـم فـلاتنسونــي
ان طال غيابـي عنكـم دون عـودة
اكون وقتهـا بحـاجة للدعـاء فادعـولــي


الثلاثاء مارس 03, 2015 8:41 pm
المشاركة رقم:
مدير الموقع
مدير الموقع


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 11715
نقاط : 15560
السٌّمعَة : 58
تاريخ التسجيل : 28/12/2012
العمر : 31
الدولة : http://www.ahladalil.net/
مُساهمةموضوع: رد: اهم نظام غذائي صحي للأم في فترة الرضاعة


اهم نظام غذائي صحي للأم في فترة الرضاعة


دام قلمك ينبض بكل ماهو جميل
بنتظآرجديدك بكل شوق
ودي وشذى الورد









الموضوع الأصلي : اهم نظام غذائي صحي للأم في فترة الرضاعة // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: امين


توقيع : امين









المصدر: منتديات النور والظلمة








السبت أبريل 04, 2015 12:51 pm
المشاركة رقم:
مشرفة عامة
مشرفة عامة


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 2375
نقاط : 5275
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2013
العمر : 23
مُساهمةموضوع: رد: اهم نظام غذائي صحي للأم في فترة الرضاعة


اهم نظام غذائي صحي للأم في فترة الرضاعة


تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..

يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع

لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ





الموضوع الأصلي : اهم نظام غذائي صحي للأم في فترة الرضاعة // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: اسماء محمد محمود


توقيع : اسماء محمد محمود





السبت أبريل 04, 2015 1:11 pm
المشاركة رقم:
عضو فضى
عضو فضى


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 123
نقاط : 1391
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/06/2013
مُساهمةموضوع: رد: اهم نظام غذائي صحي للأم في فترة الرضاعة


اهم نظام غذائي صحي للأم في فترة الرضاعة


مشكووووووووووووووووووووووورة




الموضوع الأصلي : اهم نظام غذائي صحي للأم في فترة الرضاعة // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: ahmed elrharb


توقيع : ahmed elrharb








الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة