منتدى نور الحياة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
منتدى نور الحياة

اخبار . رياضة . فن .فيديو. طب. برامج. موضة. طفل. حوادث. بحث. فيس .بوك . تويتر. يوتيوب. جوجل . ادنس. ربح .نت .افلام . ترانيم . مسرحيات. عظات
 
البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 طرق تقوية عظام طفلك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسماء محمد محمود
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

عدد المساهمات : 2491
نقاط : 5952
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2013
العمر : 24

مُساهمةموضوع: طرق تقوية عظام طفلك    الثلاثاء ديسمبر 23, 2014 2:12 pm


تأكدي من تقديم كل ما يحتاجه أطفالكِ من اطعمة , واحرصي علي ان تكون مفيدة لهم وأن يكون لديكِ هدف تحاولين تحقيقه مع أطفالكِ والهدف ليس فقط إشباع اطفالك , وانما أن تقدمي اليهم ما يفيد صحتهم, ففي مرحلة الطفولة ينبغي عليكِ تقديم الاطعمة التي تفيد عظامهم وبناء اجسامهم 

- اليكِ سيدتي الاطعمة التي تقوي عظام أطفالكِ :

يحتاج طفلكِ الي الاطعمة الغنية بالكالسيوم وهو بسن 1 الي 3 سنوات يحتاج الي 500مجم كالسيوم في اليوم ,وعندما يكون بعمر 4 الي 8 سنوات يحتاج الي 800 مجم كالسيوم في اليوم .

- الأطعمة الغنية بالكالسيوم :

1/2 كوب زبادي قليل الدسم = 207 مجم كالسيوم .

1/2 كوب حليب = 150مجم كالسيوم .

1/2كوب بودنج ( المصنوع بالمنزل ) = 140 مجم كالسيوم .

الجبن وتختلف نسبة الكالسيوم حسب نوع الجبن .

1 ملعقة عسل أسود = 200 مجم كالسيوم .

1 ملعقة طعام من الطحينة (طحينة السمسم ) = 64 مجم كالسيوم .

شريحة الخبز المدعم بالكالسيوم = 100 مجم كالسيوم .

1/2 شريحة بيتزا بالجبنة = 91 مجم كالسيوم .

1/4 كوب كرنب =80 مجم كالسيوم .

1/4 كوب لفت اخضر = 62 مجم كالسيوم .

1/4 كوب سبانخ مطبوخ = 60مجم كالسيوم .

سمك السالمون .

 وعندما يصبح عمر طفلكِ من 4 الي 8 سنوات يحتاج الي فيتامين د  والذي يعمل علي امتصاص الكالسيوم , وعادة ما يحتاج الي 400 وحدة دولية من  فيتامين د يومياً , وحاولى عدم تعريض جسم طفلك الى الشمس مابين العاشرة صباحاً و الرابعة عصراً,ولكن لا تمنعي جسمه من الشمس قبل العاشرة وذلك لإمداد جسمه بفيتامين د, ولكن يوجد بعض الاشياء تعيق تكوينه مثل الملابس وواقي الشمس الذي تضيعينه علي جسم طفلكِ, ولحل ذلك عليكِ اطعام طفلك تلكِ الاطعمة الغنية بفيتامين د . 

- الأطعمة الغنية بفيتامين د :

صفار البيض .

سمك السلمون .

سمك الماكريل .

التونة المعلبة .

الجبن السويسري.

بعض انواع المشروم .

الكبدة البقري .

الأطعمة المضاف اليها فيتامين د مثل أنواع الألبان والزبادي , وبعض انواع العصائر والحبوب .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
علا المصرى
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 18120
نقاط : 25301
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 01/05/2014
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: طرق تقوية عظام طفلك    الثلاثاء فبراير 17, 2015 4:38 pm

تسلم الايادى طرح مميز منك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 9146
نقاط : 19623
السٌّمعَة : 592
تاريخ التسجيل : 08/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: طرق تقوية عظام طفلك    الثلاثاء فبراير 17, 2015 7:53 pm

اشكرك لمجهودك المميز  وموضوعك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.alnor57.com
اسماء محمد محمود
مشرفة عامة
مشرفة عامة
avatar

عدد المساهمات : 2491
نقاط : 5952
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2013
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: طرق تقوية عظام طفلك    السبت أبريل 04, 2015 12:48 pm

تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..

يــســعدني ويــشرفني مروورك الحاار وردك وكلمااتك الأرووع

لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmed elrharb
عضو فضى
عضو فضى
avatar

عدد المساهمات : 123
نقاط : 1894
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/06/2013

مُساهمةموضوع: رد: طرق تقوية عظام طفلك    السبت أبريل 04, 2015 1:12 pm

مشكووووووووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق تقوية عظام طفلك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نور الحياة  :: منتديات الطفل - Children's Forum :: صحةو طب الطفل- غذاء الطفل-
انتقل الى: