منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا


أهلا وسهلا بك إلى منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

البوابةاليوميةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع :: منتديات الطفل - Children's Forum :: صحةو طب الطفل- غذاء الطفل

شاطر

السبت يناير 03, 2015 1:41 pm
المشاركة رقم:
مشرفة عامة
مشرفة عامة

avatar

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 2493
نقاط : 5707
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/05/2013
العمر : 24
مُساهمةموضوع: هل يتناول طفلك التغذية السليمة؟


هل يتناول طفلك التغذية السليمة؟




تناول الأطفال للتغذية السليمة من أكثر الأمور تعقيدا، فمن من الأمهات لا تعاني عند تقديم الطعام لطفلها. فحتى إذا قام الطفل بتناول طعامه دون مقاومة، فيعمل على ترك أكثر من نصف كمية الطعام في طبقه. ومع ذلك، فليس من المقبول أن لا نقوم بالرعاية المناسبة للأطفال كي يحصلوا على التغذية السليمة. فمع ممارسة العديد من الأنشطة كالرياضة، الدراسة، واللعب، يحتاج الطفل لتناول وجبات غذائية غنية ومتنوعة.


حيث يؤثر نقص التغذية على التنمية البدنية والعقلية لطفلك. فقد يصاب الطفل بقصر القامة، أو نقص معدل الذكاء نتيجة لذلك. بالطبع يرغب جميع الأباء في أن يحصل أبناءهم على التفوق الدراسي والصحة البدنية، لذلك، فلابد من الحرص على تقديم العناصر الغذائية المختلفة للنمو الجسدي والعقلي للأطفال.

إليك قائمة كاملة بجميع المكونات الأساسية التي يجب أن يتناولها الأطفال بشكل منتظم

سوف نفترح عليك بعض المكونات التي سوف يفضلها الأطفال، كما تفيد صحتهم أيضا. حتى بالنسبة للنباتيين، فإن هناك العديد من الخيارات. فطريقة تقديم الطعام هي ما تجعله لذيذا.

1- البيض

البيض من أهم مصادر البروتين، كما أنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن أيضا. وهو أحد الأطعمة التي يمكن تناوهلا كوجبات خفيفة صحية بين الوجبات. البيض المسلوق من أكثر الأطعمة الغنية المفيدة لصحة أولادك. أما بالنسبة للأطفال ممن لا يفضلون تناوله، فيمكنك تحضير الأوملين مع الخضروات والقليل من الجبن على سطحه. أو يمكنك أيضا تحضير سلطة من البيض مع الجبن والخضروات كالجزر، الطماطم.

2- الأسماك

لابد من أن يتناول الأطفال الأسماك من 3-4 مرات خلال الإسبوع. الأسماك البحرية كالسلمون والماكريل من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3.

3- الدواجن

الدواجن أيضا من الخيارات الصحية التي يفضلها الأطفال. فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مع دهون أقل. فيمكنك تحضير وجبات غذائية غنية لأطفالك من الدجاج. يمكنك تحضير شوربة الدجاج مع الخضروات، أو الدجاج مع الكاري، أو ساندوتشات الدجاج اللذيذة مع الصوص والخضروات.

4- المكسرات

المكسرات تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية. اللوز، الجوز، الكاجو، والزبيت من العناصر الغنية بالأوميجا 3 المفيدة لصحة الأطفال. قومي بإضافة بعض من الفواكه المجففة والمكسرات للحبوب والسريال كوجبة للإفطار. كما يمكنك تقديمها للأطفال كسناك لذيذ بين الوجبات. فستضفي مذاق محبب للأطفال، كما أنها غنية بالفوائد الصحية.

5- البقوليات والحبوب

البقول كالفول، اللوبيا، العدس هي كلها مصادر غنية بالبروتين والحديد. عند تحضير البقول، يمكنك إضافة بعض الخضروات كالطماطم، الجزر أو الفلفل الملون، كي تكون محببة للأطفال.

6- منتجات الألبان

إدراج الكثير من الكالسيوم في النظام الغذائي للأطفال يساعد على النمو الصحي لأجسامهم. الحليب، الجبن، والزبادي هي أطعمة أساسية تدعم الجسم بالكمية الكافية من الكالسيوم. ينبغي أن يتناول الطفل كوبان من الحليب خلال اليوم، كما ينصح باستخدام الجبن في وصفات الطبخ المختلفة فهي محببة للأطفال.

7- الفواكه

الفواكه الغنية والملونة في النظام الغذائي لطفلك تمده بالعناصر الغذائية الأساسية للنمو. احرصي على تقديم سلطة الفواكه كوجبة خفيفة في المساء. وعند تحضير وجبة الشوفان أو حبوب الإفطار للأطفال، أضيفي قطع من الفواكه.

8- الخضروات

الخضروات سواء الخضراء أو الملونة مصدر غني بالحديد، الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الأطفال. قدمي الخضروات المطهية بالأشكال المختلفة لأطفالك. فيمكنك تحضير شوربة الخضروات، أو الخضروات المطهية على الخضروات مع الصلصات اللذيذة، أو حتى أصابع الخضروات المقلية.


السبانخ هي واحدة من الخضروات الورقية التي ينبغي تقديمها لطفلك خلال النظام الغذائي بشكل منتظم. فهي غنية بالحديد، مما يساعد على الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين والوقاية من فقر الدم.





الموضوع الأصلي : هل يتناول طفلك التغذية السليمة؟ // المصدر : موقع نورالحياة // الكاتب: اسماء محمد محمود


توقيع : اسماء محمد محمود





السبت يناير 03, 2015 9:05 pm
المشاركة رقم:
مشرف
مشرف

avatar

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 11713
نقاط : 15806
السٌّمعَة : 58
تاريخ التسجيل : 28/12/2012
العمر : 32
الدولة : http://www.ahladalil.net/
مُساهمةموضوع: رد: هل يتناول طفلك التغذية السليمة؟


هل يتناول طفلك التغذية السليمة؟


يسلمو على الطرح الرائع والمفيد


ويعطيك الف عافيه


ودي وتقديري










الموضوع الأصلي : هل يتناول طفلك التغذية السليمة؟ // المصدر : موقع نورالحياة // الكاتب: امين


توقيع : امين





الأحد يناير 04, 2015 12:01 am
المشاركة رقم:
مشرفة
مشرفة

avatar

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 18190
نقاط : 25124
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 01/05/2014
العمر : 24
مُساهمةموضوع: رد: هل يتناول طفلك التغذية السليمة؟


هل يتناول طفلك التغذية السليمة؟


مجهود رائع يستحق كل تقدير

تسلم ايدك ويدوم عطائك المميز

تحياتى لكم بكل الود




الموضوع الأصلي : هل يتناول طفلك التغذية السليمة؟ // المصدر : موقع نورالحياة // الكاتب: علا المصرى


توقيع : علا المصرى





الأحد يناير 04, 2015 8:33 am
المشاركة رقم:
مشرفة عامة
مشرفة عامة

avatar

إحصائية العضو

عدد المساهمات : 2927
نقاط : 6016
السٌّمعَة : 29
تاريخ التسجيل : 02/12/2012
مُساهمةموضوع: رد: هل يتناول طفلك التغذية السليمة؟


هل يتناول طفلك التغذية السليمة؟


موضوع رائع ربنا يباركك




الموضوع الأصلي : هل يتناول طفلك التغذية السليمة؟ // المصدر : موقع نورالحياة // الكاتب: سامية بنت الفادى


توقيع : سامية بنت الفادى








الــرد الســـريـع



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة