منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا


أهلا وسهلا بك إلى منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

البوابةاليوميةالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالمجموعاتالتسجيلدخول

منتدى نور الحياة -- الموقع الان للبيع :: عالم الأسرة والمجتمع - Family and community world :: الحياة الزوجية - Married life

شاطر

الجمعة مايو 15, 2015 8:33 pm
المشاركة رقم:
مشرف عام
مشرف عام


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 2164
نقاط : 6429
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/09/2013
مُساهمةموضوع: قدرتك الجنسية


قدرتك الجنسية






يعتبر الإجهاد بمثابة العدو اللدود للإنسان، سواء تعلق الأمر بالإجهاد الجسدي أو المالي، أو مشاكل الحياة، مما يولد شعورا بالضغط النفسي و التوتر، إلى جانب توتر العلاقة الجنسية. و بالتالي ستصبح الحياة بلا معنى و لا طعم، في ظل مزاج معكر ….


نصائح لتخفيف حدة التوتر و الرفع من القدرة الجنسية


التنفس بعمق
تنفسي لمدة ربع ساعة و أنت تغمضين عينيك جالسة في وضعية مريحة، و حاولي استنشاق الأوكسجين بشكل طبيعي، لتتمكني من التخلص من تلك الأفكار السوداوية و السلبية التي تسيطر عليك.


الهواء النظيف
عبئي رئتيك بالهواء النقي مع تمديد عضلات معدتك بالشكل الصحيح، حاولي التركيز على حركة الصدر، ثم ازفري ببطء الهواء الذي قمتي باستنشاقه، كرري هذه العملية لعشر مرات.


المشي
إن كان السبب وراء توترك يكمن في حدوث مشكلة بينك و بين أحد ما، فحاولي الانسحاب قليلا لمدة 15 دقيقة تمشي فيها بالحديقة أو جوار المنزل و حاولي أن تنسي تلك المشكلة.


احتسي كأسا من الشاي
تمالكي نفسك و هدئي من روعك، و خذي كأسا من الشاي الدافئ، أو احتسي مشروبك العشبي المفضل الذي سيساعدك على تهدئة أعصابك و التخلص من التوتر.


الاسترخاء
حاولي التمدد و الاسترخاء إن شعرت بأن عضلاتك تؤلمك، و بعد ذلك قومي بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي ستساعدك على إرخاء عضلاتك.


حركي رقبتك من جهة اليمين إلى اليسار، و ليس بشكل دائري
حركي كتفاك كذلك من جانب إلى آخر


قومي برفع ذراعك إلى أعلى نقطة في استطاعتك، ثم أنزليهما إلى أن يلامسا أصابع قدميك، لا تحاولي إمساك الأصابع إن لم يكن في استطاعتك ذلك، فالهدف من هذا التمرين هو إرخاء العضلات.


التدليك


حصة من المساج أو التدليك ستكون جد مفيدة بالنسبة إليك، لذا حاولي أن تحصلي عليه من شريكك إن كنت تشعرين بالتوتر، باستعمال الزيوت العطرية التي تساعد على إراحة الأعصاب.






الموضوع الأصلي : قدرتك الجنسية // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: السيسى اللى كايدهم


توقيع : السيسى اللى كايدهم









المصدر: منتديات النور والظلمة







السبت مايو 16, 2015 9:38 am
المشاركة رقم:
نائبة المدير
نائبة المدير


إحصائية العضو

عدد المساهمات : 4458
نقاط : 7978
السٌّمعَة : 65
تاريخ التسجيل : 02/08/2012
العمر : 26
الدولة : مصر
مُساهمةموضوع: رد: قدرتك الجنسية


قدرتك الجنسية


كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار الجديد القادم




الموضوع الأصلي : قدرتك الجنسية // المصدر : موقع تور الحياة // الكاتب: مريم بنت العدرا


توقيع : مريم بنت العدرا









المصدر: منتديات النور والظلمة











الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة