منتدى نور الحياة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
منتدى نور الحياة

اخبار . رياضة . فن .فيديو. طب. برامج. موضة. طفل. حوادث. بحث. فيس .بوك . تويتر. يوتيوب. جوجل . ادنس. ربح .نت .افلام . ترانيم . مسرحيات. عظات
 
البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 قدرتك الجنسية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
السيسى اللى كايدهم
مشرف عام
مشرف عام
avatar

عدد المساهمات : 2473
نقاط : 7840
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/09/2013

مُساهمةموضوع: قدرتك الجنسية   الجمعة مايو 15, 2015 8:33 pm





يعتبر الإجهاد بمثابة العدو اللدود للإنسان، سواء تعلق الأمر بالإجهاد الجسدي أو المالي، أو مشاكل الحياة، مما يولد شعورا بالضغط النفسي و التوتر، إلى جانب توتر العلاقة الجنسية. و بالتالي ستصبح الحياة بلا معنى و لا طعم، في ظل مزاج معكر ….


نصائح لتخفيف حدة التوتر و الرفع من القدرة الجنسية


التنفس بعمق
تنفسي لمدة ربع ساعة و أنت تغمضين عينيك جالسة في وضعية مريحة، و حاولي استنشاق الأوكسجين بشكل طبيعي، لتتمكني من التخلص من تلك الأفكار السوداوية و السلبية التي تسيطر عليك.


الهواء النظيف
عبئي رئتيك بالهواء النقي مع تمديد عضلات معدتك بالشكل الصحيح، حاولي التركيز على حركة الصدر، ثم ازفري ببطء الهواء الذي قمتي باستنشاقه، كرري هذه العملية لعشر مرات.


المشي
إن كان السبب وراء توترك يكمن في حدوث مشكلة بينك و بين أحد ما، فحاولي الانسحاب قليلا لمدة 15 دقيقة تمشي فيها بالحديقة أو جوار المنزل و حاولي أن تنسي تلك المشكلة.


احتسي كأسا من الشاي
تمالكي نفسك و هدئي من روعك، و خذي كأسا من الشاي الدافئ، أو احتسي مشروبك العشبي المفضل الذي سيساعدك على تهدئة أعصابك و التخلص من التوتر.


الاسترخاء
حاولي التمدد و الاسترخاء إن شعرت بأن عضلاتك تؤلمك، و بعد ذلك قومي بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي ستساعدك على إرخاء عضلاتك.


حركي رقبتك من جهة اليمين إلى اليسار، و ليس بشكل دائري
حركي كتفاك كذلك من جانب إلى آخر


قومي برفع ذراعك إلى أعلى نقطة في استطاعتك، ثم أنزليهما إلى أن يلامسا أصابع قدميك، لا تحاولي إمساك الأصابع إن لم يكن في استطاعتك ذلك، فالهدف من هذا التمرين هو إرخاء العضلات.


التدليك


حصة من المساج أو التدليك ستكون جد مفيدة بالنسبة إليك، لذا حاولي أن تحصلي عليه من شريكك إن كنت تشعرين بالتوتر، باستعمال الزيوت العطرية التي تساعد على إراحة الأعصاب.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريم بنت العدرا
نائبة المدير
نائبة المدير
avatar

عدد المساهمات : 4598
نقاط : 8718
السٌّمعَة : 65
تاريخ التسجيل : 02/08/2012
العمر : 27
الدولة : مصر

مُساهمةموضوع: رد: قدرتك الجنسية   السبت مايو 16, 2015 9:38 am

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار الجديد القادم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قدرتك الجنسية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نور الحياة  :: عالم الأسرة والمجتمع - Family and community world :: الحياة الزوجية - للمتزوجين فقط-
انتقل الى: