Admin Admin


عدد المساهمات : 9146 نقاط : 19621 السٌّمعَة : 592 تاريخ التسجيل : 08/06/2012
 | موضوع: خمس نصائح من أجل إفطار صحي للصائمين السبت يوليو 21, 2012 10:58 am | |
| خمس نصائح من أجل إفطار صحي للصائمين
السبت 21.07.2012 - 01:35 ص  صوره ارشيفية وضع خبراء الأغذية قواعد صحية للإفطار بشكل عام للصائمين العاديين تتضمن تناول قليل من السوائل أو العصير قبل تناول الطعام الصلب ويفضل أن يحتوي على قليل من الجلوكوز "سكر العنب" لأنه سريع الامتصاص لتزويد الجسم بالطاقة المطلوبة.
بالإضافة إلى الاستراحة لفترة زمنية قصيرة بعدها يأخذ الصائم الوجبة الرئيسية لكن بكمية معتدلة لكي لا يحدث توسع معدة، وبالتالي التسبب في ألم قد يكون شديدًا.
ويفضل أن تكون الوجبة الرئيسية متضمنة نوعًا واحدًا من الطعام أو عدة أنواع متقاربة الفصيلة، وذلك لكي لا يحدث تلبك معوي وعسر في الهضم وينصح بتفادي المواد الدسمة قدر الإمكان، ويفضل استخدام الزيوت الخفيفة في الطبخ.
وتناول بعض الفواكه التي تحتوي على السكريات بين الإفطار والسحور وذلك لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة ومن أجل تسهيل عمليات الهضم. |
|
مسيحي و افتخر عضو فعال


عدد المساهمات : 73 نقاط : 2120 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 14/09/2012
 | موضوع: رد: خمس نصائح من أجل إفطار صحي للصائمين السبت أبريل 27, 2013 7:30 pm | |
| غاية فى الرووووووووووووعة والجمال ننتظر الاكتر منك |
|
مارينا قمر المنتدى مديرة الموقع



عدد المساهمات : 15109 نقاط : 27115 السٌّمعَة : 144 تاريخ التسجيل : 27/06/2012 العمر : 24
 | موضوع: رد: خمس نصائح من أجل إفطار صحي للصائمين الإثنين ديسمبر 23, 2013 7:35 pm | |
| |
|