خمس نصائح من أجل إفطار صحي للصائمين

خمس نصائح من أجل إفطار صحي للصائمين

السبت 21.07.2012 - 01:35 ص

صوره ارشيفية

وضع
خبراء الأغذية قواعد صحية للإفطار بشكل عام للصائمين العاديين تتضمن تناول
قليل من السوائل أو العصير قبل تناول الطعام الصلب ويفضل أن يحتوي على
قليل من الجلوكوز "سكر العنب" لأنه سريع الامتصاص لتزويد الجسم بالطاقة
المطلوبة.

بالإضافة إلى الاستراحة لفترة زمنية قصيرة بعدها يأخذ الصائم الوجبة
الرئيسية لكن بكمية معتدلة لكي لا يحدث توسع معدة، وبالتالي التسبب في ألم
قد يكون شديدًا.

ويفضل أن تكون الوجبة الرئيسية متضمنة نوعًا واحدًا من الطعام أو عدة أنواع
متقاربة الفصيلة، وذلك لكي لا يحدث تلبك معوي وعسر في الهضم وينصح بتفادي
المواد الدسمة قدر الإمكان، ويفضل استخدام الزيوت الخفيفة في الطبخ.

وتناول بعض الفواكه التي تحتوي على السكريات بين الإفطار والسحور وذلك لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة ومن أجل تسهيل عمليات الهضم.

غاية فى الرووووووووووووعة والجمال ننتظر الاكتر منك

شكرا على الخبر